ちょっと不安な膝: うきうき探し帖（心象スケッチ）

ほんと、ちょっとこの痛みが不安で　
無理しないとれーにんぐをはじめた。
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NHK健康ホームページから抜粋；

ひざの痛みを軽減するためには、
ひざ関節を支えている太ももの前面にある
「大腿四頭（だいたいしとう）筋」と、
裏側にある「大腿二頭（だいたいにとう）筋」を鍛えることが大切です。
まずは、かかとをつけてつま先をやや外に開いて立ちます。
太ももの前面に力を入れて、そのまますり足で前進しましょう。
５ｍ前すり足で歩き、５ｍ普通に歩くというのを交互に繰り返して２５ｍ進みます。
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私の膝、うずいたり、ほいほい平気だったり、微妙に揺れてる。
でもまだまだ歩きたいから、
頑張って膝を支えてもらうよう鍛えるわ。
写真（アンクルウエイト）←後ろの人に借りた。
足首に負荷をかけ、時々トレーニング。